Día 30:
Pues si, último día de junio y primer mes de este reto completado, parece mentira!! Hoy, a pesar de ser sábado, nada más levantarme me ha dado por pesarme, hacía muchos días que no me subía a la báscula y me he llevado una sorpresa...pero para bien: la báscula marcaba 67,4kg!!!! Sé que seguramente esta semana recupere algunos gramos, que influye el haber estado pachucha y no haber apenas comido y tal y cual...pero oye, hace una ilusión tremenda ver un 67, aunque ya no lo vuelva a ver...al menos lo he visto jajaja!! Y es que yo partí de exactamente 10 kilazos menos, y esto para mi es un mundo, jamás había conseguido tanto ni jamás pensé conseguirlo!!
En fín, quizás por el subidón que tenía, a pesar de ser sábado también, y a pesar de que los fines de semana me olvido un poco de la dieta pero con moderación, hoy no han habido demasiados excesos, mañana tampoco...sólo un poco de helado sin azúcar que compré hoy por la noche, puede que después de comer me dé algún caprichito, pero sin excesos y como siempre, mis 30 minutitos mínimos de ejercicio tampoco faltarán.
Mi menú de hoy, sin fotos ni calorías como cada fin de semana jeje:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 1 quesito light + 2 lonchas de pavo + 1 vaso de leche desnatada
Media mañana: 40/50grs de fritos Matutano sabor barbacoa (no pude resistirme a picotear, además eran ofrecidos por mi hermana de 2 años, no pude decir que no jajaja)
Comida: (En el chino) Ensalada china con rollito + ternera con cebolla
Cena: Ensalada + 2 filetes de ternera + 1 barrita 76kcal Linea V
Lo dicho, no ha sido para nada excesivo ni me he pasado con nada, sólo en el picoteo de media mañana, un día es un día :D.
Mañana más...día 30 completado, ya sólo faltan 63!!
sábado, 30 de junio de 2012
viernes, 29 de junio de 2012
Día 29:
Bueno, de vuelta al redil...o casi casi, y es que aunque hoy ya me encuentro muchísimo mejor, todavía no estoy recuperada al 100%, me he dado cuenta esta tarde al ir a hacer ejercicio como de costumbre, cabezona que es una...me he empeñado en hacerlo ya que ayer no lo hice y bueno, he tenido que parar antes de los 20 minutos porque me daba vueltas todo, en fín, mañana será...
Apetito en cambio tenía jeje, menos que de costumbre pero hoy ya he podido comer sin miedo y sin problemas :D. Y por fín estamos a viernes...este domingo ya empieza el mes de julio y miedito le tengo, si a estas alturas ya estamos con estos calores, que horror de verano nos queda por delante!!
En fín, aquí va mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 2 lonchas de pavo (no es esta foto, pero bueno, parecida jeje) TOTAL: 161kcal
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Media mañana: 1 rodaja de melón (me levanté super pronto) TOTAL: 39kcal
Comida: 160grs de carne picada pavo/pollo + 50grs de macarrones integrales + 1 sorbete limón sin azúcar TOTAL: 426kcal
Merienda: Nada
Cena: 200grs de carne picada pavo/pollo + cebollita + 1 flash TOTAL: 308kcal
Ejercicio: 20min suavecito TOTAL APROX: 118kcal
Total calorías: 934kcal - 118kcal = 816kcal consumidas aprox.
Pues nada más, mañana último día de junio...hoy ya son 29...quedan 64!!
Bueno, de vuelta al redil...o casi casi, y es que aunque hoy ya me encuentro muchísimo mejor, todavía no estoy recuperada al 100%, me he dado cuenta esta tarde al ir a hacer ejercicio como de costumbre, cabezona que es una...me he empeñado en hacerlo ya que ayer no lo hice y bueno, he tenido que parar antes de los 20 minutos porque me daba vueltas todo, en fín, mañana será...
Apetito en cambio tenía jeje, menos que de costumbre pero hoy ya he podido comer sin miedo y sin problemas :D. Y por fín estamos a viernes...este domingo ya empieza el mes de julio y miedito le tengo, si a estas alturas ya estamos con estos calores, que horror de verano nos queda por delante!!
En fín, aquí va mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 2 lonchas de pavo (no es esta foto, pero bueno, parecida jeje) TOTAL: 161kcal
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Media mañana: 1 rodaja de melón (me levanté super pronto) TOTAL: 39kcal
Comida: 160grs de carne picada pavo/pollo + 50grs de macarrones integrales + 1 sorbete limón sin azúcar TOTAL: 426kcal
Merienda: Nada
Cena: 200grs de carne picada pavo/pollo + cebollita + 1 flash TOTAL: 308kcal
Ejercicio: 20min suavecito TOTAL APROX: 118kcal
Total calorías: 934kcal - 118kcal = 816kcal consumidas aprox.
Pues nada más, mañana último día de junio...hoy ya son 29...quedan 64!!
Día 28:
Ayer no pude actualizar el blog, me pasé todo el día en la cama bastante jodidilla. Empezó mi madre con malestar, luego mi hermana...algo peor, con vómitos cada dos por tres, y ya me hice a la idea de que la siguiente sería yo, y si, así fué. Aunque bueno, al menos no vomité (me cuesta la vida vomitar, lo paso fatal..), pero me pasé todo el día y toda la noche con un mal cuerpo increíble y dolor de estómago, lógicamente no comí nada, sólo mucho agua, así que ni fotos ni calorías ni nada jeje.
Por otra parte, todavía no me he pesado, llevo unos días algo chof...me noto inchada y con más volumen, ains...veremos si no vuelvo a empezar Insanity de nuevo aunque sea solo este mes hasta que marche para León, no lo sé.
En fín, esta noche actualizo de nuevo con todo lo de hoy...
Día 28 fuera...quedan 65!!
Ayer no pude actualizar el blog, me pasé todo el día en la cama bastante jodidilla. Empezó mi madre con malestar, luego mi hermana...algo peor, con vómitos cada dos por tres, y ya me hice a la idea de que la siguiente sería yo, y si, así fué. Aunque bueno, al menos no vomité (me cuesta la vida vomitar, lo paso fatal..), pero me pasé todo el día y toda la noche con un mal cuerpo increíble y dolor de estómago, lógicamente no comí nada, sólo mucho agua, así que ni fotos ni calorías ni nada jeje.
Por otra parte, todavía no me he pesado, llevo unos días algo chof...me noto inchada y con más volumen, ains...veremos si no vuelvo a empezar Insanity de nuevo aunque sea solo este mes hasta que marche para León, no lo sé.
En fín, esta noche actualizo de nuevo con todo lo de hoy...
Día 28 fuera...quedan 65!!
miércoles, 27 de junio de 2012
Día 27:
No había caido en que esta semana ya se termina junio!! Se me ha pasado volando, y espero que el resto del verano se pase volando también porque estos calores no hay quien los aguante uffff...
Hoy el día tranquilito, normal, sin sobresaltos...dentro de mi rutina como a mi me gusta jeje, y que duuuuure hasta el final :D. Ayer me llegó el segundo pedido que hice a Iherb.com, pedí otros dos botes de PB2 y una barrita (pensé que iba a ser más pequeña, pero es grandecita!) de manteca de cacao puro 100%, me costó poco más de 1€ y es una maravilla para la piel seca, las estrías, los labios...hasta para el pelo! La tuve que meter al frigo unos minutos porque con este calor se deshacía, pero de verdad que deja la piel súuuuper suave y tersa, y los labios...yo siempre los tengo cortados y llenos de pupas y pielecitas (que no puedo evitar arrancarme jijiji) y ayer lo usé un par de veces y hoy de nuevo, y los tengo como nuevos, mejor que nunca!
Bueno, ahí va mi menú de hoy, que conste que el sorbete de la comida no es ningún pecado porque están calculadas las calorías, los hidratos y las grasas al milímetro y ni de lejíiiiiisimos me paso de ninguna, es más, podría haberme comido hasta 3 o 4 más jejeje, ahí va:
Desayuno: 1 plátano + 200ml de leche desnatada con café + 2 galletas ligeras Gullon
TOTAL: 174kcal
No había caido en que esta semana ya se termina junio!! Se me ha pasado volando, y espero que el resto del verano se pase volando también porque estos calores no hay quien los aguante uffff...
Hoy el día tranquilito, normal, sin sobresaltos...dentro de mi rutina como a mi me gusta jeje, y que duuuuure hasta el final :D. Ayer me llegó el segundo pedido que hice a Iherb.com, pedí otros dos botes de PB2 y una barrita (pensé que iba a ser más pequeña, pero es grandecita!) de manteca de cacao puro 100%, me costó poco más de 1€ y es una maravilla para la piel seca, las estrías, los labios...hasta para el pelo! La tuve que meter al frigo unos minutos porque con este calor se deshacía, pero de verdad que deja la piel súuuuper suave y tersa, y los labios...yo siempre los tengo cortados y llenos de pupas y pielecitas (que no puedo evitar arrancarme jijiji) y ayer lo usé un par de veces y hoy de nuevo, y los tengo como nuevos, mejor que nunca!
Bueno, ahí va mi menú de hoy, que conste que el sorbete de la comida no es ningún pecado porque están calculadas las calorías, los hidratos y las grasas al milímetro y ni de lejíiiiiisimos me paso de ninguna, es más, podría haberme comido hasta 3 o 4 más jejeje, ahí va:
Desayuno: 1 plátano + 200ml de leche desnatada con café + 2 galletas ligeras Gullon
TOTAL: 174kcal
Comida: Ensalada con cebolla y media lata de atún al natural + 190grs de solomillo de pollo + 1 helado sorbete de limón sin azúcar TOTAL: 289kcal
Merienda: 200grs de sandía + 2 galletas ligeras Gullon + 1cs de PB2
TOTAL: 186kcal
Cena: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 1 quesito light + 2 lonchas de pavo + 1 trozo de tarta de manzana totalmente light (ya pondré receta!!)
TOTAL: 222kcal
Ejercicio: 38min TOTAL APROX: 324kcal
Total calorías consumidas: 871kcal - 324kcal = 547kcal consumidas aprox.
Pues nada más, día 27 se queda atrás...quedan por delante 66!!
martes, 26 de junio de 2012
Día 26:
Qué bien sienta volver a la rutina a veces, para mi por lo menos, me gusta tenerlo todo planificado, sin sorpresas jeje, no siempre es posible pero cuando las cosas salen bien tal y como esperabas, es un peso enorme que te quitas de encima!
Sólo hay una cosa que tenía prevista hacer y no he hecho, pero porque como me paso el día dándole vueltas a todo, he pensado que es lo mejor. Tenía pensado combinar Insanity y el nuevo programa de ejercicio que estoy haciendo (30 Days Shred), pero claro, cuando empiezas Insanity es para hacerlo toooodos los días durante los dos meses que dura, y yo eso no podría hacerlo porque el día 6 marcho para León, me quedaría a medias, así que he decidido empezarlo de nuevo cuando vuelva, sin interrupciones de por medio y dando el 110%.
Pero bueno, hoy he empezado con el nuevo y he de decir que aunque sólo son 30 minutitos, pensaba que iba a ser menos duro y que me iba a costar menos, es bastante intenso, además en algunos de los ejercicios se tiene que añadir peso (yo no tengo pesas, así que usé unas planchas pequeñas que pesan cada una unos 2kg, hacen el apaño divinamente jeje), en fín, que terminé reventada, bañada en sudor y con un dolor de piernas terrible, no me quiero imaginar si después hubiese hecho Insanity, me podría haber dado algo!!
Dije hace unos días que pondría un pequeño "Antes y Después" de mis 63 días con Insanity, tengo fotos, pero todavía no me atrevo a colgarlas jeje, así que aquí van algunos datos:
23/04/2012, Día 1 Insanity Workout:
Peso: 70.7kg
Contorno cintura: 83cm
Contorno cadera: 98cm
Contorno pecho: 97cm
Porcentaje de grasa corporal: 30.8%
24/06/2012, Día 63 Insanity Workout:
Peso: 68.4kg
Contorno cintura: 79cm
Contorno cadera: 87cm
Contorno pecho: 95cm
Porcentaje de grasa corporal: 23.4%
TOTAL CM PERDIDOS: 17CM
TOTAL KG PERDIDOS: 2,300GRS
TOTAL PORCENTAJE GRASA CORPORAL PERDIDO: 7.4%
Como veis, no perdí mucho peso pero si mucho volumen, y vaya si se nota, casi 3 tallas menos de ropa y casi toda la autoestima recuperada :). Todavía falta un poco para llegar exactamente a donde quiero, pero firmaría por quedarme tal y como estoy ahora sin pensarmelo dos veces, esto es muchísimo más de lo que jamás pensé que podría conseguir!!
Bueno, y sin más rodeos, ahí va mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 1 plátano + 1cs de PB2 (pongo la foto de otro día, el café sobra jeje) TOTAL: 257kcal
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Comida: 2 filetes de pavo + verduritas varias + 1 huevo (todo esto hecho una pasta y en forma de "filetitos rusos" + 180grs de melón TOTAL: 367kcal
Merienda: 3 lonchas de pavo + 200grs de sandía TOTAL: 94kcal
Cena: 200ml de caldo de pollo + 20grs de fideos + 1 filete de pavo adobado + 1 yogur 0%
TOTAL: 228kcal
Ejercicio: 30min TOTAL APROX: 256kcal
Total calorías consumidas: 946kcal - 256kcal = 690kcal consumidas aprox.
Pues nada más, mañana será otro día, con este ya van 26...quedan 67!!
Qué bien sienta volver a la rutina a veces, para mi por lo menos, me gusta tenerlo todo planificado, sin sorpresas jeje, no siempre es posible pero cuando las cosas salen bien tal y como esperabas, es un peso enorme que te quitas de encima!
Sólo hay una cosa que tenía prevista hacer y no he hecho, pero porque como me paso el día dándole vueltas a todo, he pensado que es lo mejor. Tenía pensado combinar Insanity y el nuevo programa de ejercicio que estoy haciendo (30 Days Shred), pero claro, cuando empiezas Insanity es para hacerlo toooodos los días durante los dos meses que dura, y yo eso no podría hacerlo porque el día 6 marcho para León, me quedaría a medias, así que he decidido empezarlo de nuevo cuando vuelva, sin interrupciones de por medio y dando el 110%.
Pero bueno, hoy he empezado con el nuevo y he de decir que aunque sólo son 30 minutitos, pensaba que iba a ser menos duro y que me iba a costar menos, es bastante intenso, además en algunos de los ejercicios se tiene que añadir peso (yo no tengo pesas, así que usé unas planchas pequeñas que pesan cada una unos 2kg, hacen el apaño divinamente jeje), en fín, que terminé reventada, bañada en sudor y con un dolor de piernas terrible, no me quiero imaginar si después hubiese hecho Insanity, me podría haber dado algo!!
Dije hace unos días que pondría un pequeño "Antes y Después" de mis 63 días con Insanity, tengo fotos, pero todavía no me atrevo a colgarlas jeje, así que aquí van algunos datos:
23/04/2012, Día 1 Insanity Workout:
Peso: 70.7kg
Contorno cintura: 83cm
Contorno cadera: 98cm
Contorno pecho: 97cm
Porcentaje de grasa corporal: 30.8%
24/06/2012, Día 63 Insanity Workout:
Peso: 68.4kg
Contorno cintura: 79cm
Contorno cadera: 87cm
Contorno pecho: 95cm
Porcentaje de grasa corporal: 23.4%
TOTAL CM PERDIDOS: 17CM
TOTAL KG PERDIDOS: 2,300GRS
TOTAL PORCENTAJE GRASA CORPORAL PERDIDO: 7.4%
Como veis, no perdí mucho peso pero si mucho volumen, y vaya si se nota, casi 3 tallas menos de ropa y casi toda la autoestima recuperada :). Todavía falta un poco para llegar exactamente a donde quiero, pero firmaría por quedarme tal y como estoy ahora sin pensarmelo dos veces, esto es muchísimo más de lo que jamás pensé que podría conseguir!!
Bueno, y sin más rodeos, ahí va mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 1 plátano + 1cs de PB2 (pongo la foto de otro día, el café sobra jeje) TOTAL: 257kcal
.JPG)
Comida: 2 filetes de pavo + verduritas varias + 1 huevo (todo esto hecho una pasta y en forma de "filetitos rusos" + 180grs de melón TOTAL: 367kcal
Merienda: 3 lonchas de pavo + 200grs de sandía TOTAL: 94kcal
Cena: 200ml de caldo de pollo + 20grs de fideos + 1 filete de pavo adobado + 1 yogur 0%
TOTAL: 228kcal
Ejercicio: 30min TOTAL APROX: 256kcal
Total calorías consumidas: 946kcal - 256kcal = 690kcal consumidas aprox.
Pues nada más, mañana será otro día, con este ya van 26...quedan 67!!
lunes, 25 de junio de 2012
Día 25:
Pues bueno, dicen que una imagen vale más que mil palabras, así que ahí va la mía:
Sí, así me he sentido hoy a lo largo del día y de la tarde y hasta parte de la noche, todo lo que pensaba hacer hoy, que es lo que escribí en la entrada de ayer, no ha podido ser posible, es un asco cuando haces planes y lo calculas todo al milimetro y al final no sale nada como esperabas, pero bueno, no es el fin del mundo, en vez de hoy será mañana.
Por partes: Hoy hemos ido a la piscina, salimos tempranito, yo tenía la intención de pedirme una ensalada en el bar de allí para comer, pero resulta que los lunes cierran por descanso, aquí se empiezan a torcer un poco los planes...Total, que nos fuimos a comer a un restaurante al que suelen ir muy a menudo mis padres, tiene un menú muy, muy escaso pero buenísimo, no pudieron hacerme una ensalada (ouch!) pero vi que el menú era más que apto para mi dieta, así que me lancé, más abajo lo pongo. Volvimos a la piscina a eso de las 16:30 y hasta casi las 21:00 no llegamos a casa, con lo que mi idea de empezar hoy Insanity se fué también al garete, realmente...el primer día de Insanity no se hace apenas ejercicio, se hace un "Fit Test" para comprobar tus aptitudes atléticas, el ejercicio de verdad empezaría mañana, así que tampoco me preocupa mucho. Tampoco he podido hacer fotos ni contar calorías obviamente, en fín, mañana será mi día, esperemos....
He estado dándole vueltas al asunto, y creo que mientras esté en el primer mes de Insanity de nuevo, voy a hacer un híbrido de dos programas muy conocidos en EE.UU, haré el "30 Days Shred" de la entrenadora Jillian Michaels, he visto resultados increíbles y por suerte los videos están colgados en Youtube, consta de una serie de ejercicio durante 30 días, son 3 niveles...sale a 10 días cada nivel, son ejercicio parecidos a los de Insanity pero centrándose únicamente en perder peso (Insanity aparte se centra en ganar masa muscular). El día 6 me voy a León de vacaciones y estando allí dudo mucho que pueda hacer todos los días mi horita de ejercicios, así que hasta que me marche, intentaré hacer ambas cosas :).
En fín, mi menú de hoy con algún pecadito chiquitito de por medio, ainss...:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon
Comida: 1 rodaja de melón + 4 trocitos de jamón serrano sin grasa + 2 brochetas de gambas a la plancha con verduritas + 2 trocitos de pan blanco (maaaal!!) + 1 rodaja de sandía
Merienda: 1 galleta de canela y otra sin azúcar Gullon (al salir del agua, me moría de hambre!) + 2 tortitas de avena y arroz + 2 lonchas de pavo
Cena: 2 filetes de pavo + tortilla de claras + puñado de cerezas
Pues nada, mañana si que si, vuelta al redil con las fotos, las calorías, el ejercicio y todo lo demás, que ya toca!!
Día 25 completado, quedan 68!!
domingo, 24 de junio de 2012
Día 24:
Bueno, voy cogiendo el hilo de nuevo con las entradas! Pues ya se termina el fin de semana, y con él los excesos, que he de reconocer que esta semana han sido varios, pero bueno, no va a volver a pasar, no es algo que pueda permitirme, ni quiero hacerlo...no quiero estropear todo lo que he conseguido.
A veces cuando me entra el bajón, ya sea porque tengo el día tonto o porque me miro en el espejo y me veo 'gorda' (tonterías que nos pasan a todos los que estamos a dieta de vez en cuando jeje), me da por pensar que quizás debería resignarme y aceptar que estoy gorda y que lo voy a ser siempre...pero NO, no estoy gorda, tengo un peso normal que he conseguido con mucho esfuerzo y ganas, no me resigno a nada que pueda cambiar ni acepto algo que no me gusta y tiene solución, soy muy cabezona con las cosas que me propongo, y esta me la he propuesto pero bien.
Mañana empieza la semana, también vuelvo a comenzar Insanity con muchas ganas, iremos prontito a la piscina municipal a pasar el día, aprovecharé para hacer unos cuantos largos jeje, se queman muchísmas calorías nadando y es buenísimo para los músculos!! Tenía pensado llevarme la comida en un tupper, porque un bocadillo está descartado, pero en el bar/restaurante que tienen allí hay ensaladas y de todo, así que nada, menos trastos jeje!
Pues nada, mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas barquillo sin azúcar Gullon
Comida: 2 filetes de pavo + ensalada de lechugas variada con cebolla + 1 poco de helado sin azúcar ni lactosa (quedaba muy poco) + 1 rodaja de melón
Merienda: 1 rodaja de melón + 1 plátano + puñado de cerezas
Cena: 1 yogur 0% + 2 galletas ligeras Gullon + 2 saladitos (maaal!) + 3 olivas + 1 trocito de fuet
Se acabaron los pecaditos hasta el domingo que viene, esta semana dieta 110% y mucho ejercicio!
Sin más, día 24 completado...quedan 69!!
Bueno, voy cogiendo el hilo de nuevo con las entradas! Pues ya se termina el fin de semana, y con él los excesos, que he de reconocer que esta semana han sido varios, pero bueno, no va a volver a pasar, no es algo que pueda permitirme, ni quiero hacerlo...no quiero estropear todo lo que he conseguido.
A veces cuando me entra el bajón, ya sea porque tengo el día tonto o porque me miro en el espejo y me veo 'gorda' (tonterías que nos pasan a todos los que estamos a dieta de vez en cuando jeje), me da por pensar que quizás debería resignarme y aceptar que estoy gorda y que lo voy a ser siempre...pero NO, no estoy gorda, tengo un peso normal que he conseguido con mucho esfuerzo y ganas, no me resigno a nada que pueda cambiar ni acepto algo que no me gusta y tiene solución, soy muy cabezona con las cosas que me propongo, y esta me la he propuesto pero bien.
Mañana empieza la semana, también vuelvo a comenzar Insanity con muchas ganas, iremos prontito a la piscina municipal a pasar el día, aprovecharé para hacer unos cuantos largos jeje, se queman muchísmas calorías nadando y es buenísimo para los músculos!! Tenía pensado llevarme la comida en un tupper, porque un bocadillo está descartado, pero en el bar/restaurante que tienen allí hay ensaladas y de todo, así que nada, menos trastos jeje!
Pues nada, mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Hacendado + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas barquillo sin azúcar Gullon
Comida: 2 filetes de pavo + ensalada de lechugas variada con cebolla + 1 poco de helado sin azúcar ni lactosa (quedaba muy poco) + 1 rodaja de melón
Merienda: 1 rodaja de melón + 1 plátano + puñado de cerezas
Cena: 1 yogur 0% + 2 galletas ligeras Gullon + 2 saladitos (maaal!) + 3 olivas + 1 trocito de fuet
Se acabaron los pecaditos hasta el domingo que viene, esta semana dieta 110% y mucho ejercicio!
Sin más, día 24 completado...quedan 69!!
Día 23:
Ayer no me dió tiempo de publicar la entrada correspondiente al día 23 (hoy es el 24, por la noche la haré...) así que lo hago hoy.
Anoche celebramos San Juan y me terminé acostando a las tantas, pero me lo pasé súper bien, me olvidé de la dieta (mal hecho, aunque bueno, un día es un día, no puedo vivir obsesionada con las calorías jeje) y la verdad es que disfruté mucho haciendo la coca, preparando la cena, tirando petardos y disfrutando con la familia y con mi chico :). En el tema dieta...pues bueno, durante el día genial pero tenía claro que esa noche era especial y no iba a sacar mis tristes filetes de pavo y mi ensaladita, qué narices!
Hubo de todo, fué una cena pica pica y como postre, la típica coca (casera 100%) y malibú con piña, aunque de esto tomé poquito ya que a mi el alcohol, aunque sea mezcado con zumo de piña en este caso, no me va nada, me sabe súper fuerte todo jeje! No tengo fotos, sólo de la coca que ya pondré esta noche, ni por supuesto calorías consumidas...llevo unos días de excesos que sé que no me benefician en absoluto, pero ya se terminó, mañana vuelvo a empezar de nuevo Insanity, otros dos mesecitos, y con las pilas cargadas al 110%!!
Pues mi menú de ayer, sin más:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon
Comida: salpicón de pescado + 2 filetes de pavo adobados + 1 rodaja de sandía
Merienda: 2 galletas de canela (estilo Napolitanas) + puñadito de almendras
Cena: 2 rebanadas de pan de semillas tostado + 3-4 trozos de tortilla de patatas casera (una normal y otra de chorizo) + 1 loncha de jamón serrano + 2-3 lonchas de butifarra catalana + 1 trocito de queso + 4-5 lonchas de lomo embuchado + 1 trozo de coca + 1 vaso de zumo de piña con Malibú
Ayer lógicamente tampoco hice ejercicio, no tuve tiempo, tan sólo el ratito en la piscina de todos los días, donde intento hacer ejercicios típicos de aquagym, hoy si lo haré, en cuanto termine esto jeje, es mi último día y me da cierta penita, aunque bueno, mañana mismo vuelvo a empezar y sé que me arrepentiré de decir esto jajaja...en fín, a seguir que es lo que toca!
Día 23 ya pasó...sin contar hoy (hagamos como que hoy es sábado jajaja) quedan 70!
Ayer no me dió tiempo de publicar la entrada correspondiente al día 23 (hoy es el 24, por la noche la haré...) así que lo hago hoy.
Anoche celebramos San Juan y me terminé acostando a las tantas, pero me lo pasé súper bien, me olvidé de la dieta (mal hecho, aunque bueno, un día es un día, no puedo vivir obsesionada con las calorías jeje) y la verdad es que disfruté mucho haciendo la coca, preparando la cena, tirando petardos y disfrutando con la familia y con mi chico :). En el tema dieta...pues bueno, durante el día genial pero tenía claro que esa noche era especial y no iba a sacar mis tristes filetes de pavo y mi ensaladita, qué narices!
Hubo de todo, fué una cena pica pica y como postre, la típica coca (casera 100%) y malibú con piña, aunque de esto tomé poquito ya que a mi el alcohol, aunque sea mezcado con zumo de piña en este caso, no me va nada, me sabe súper fuerte todo jeje! No tengo fotos, sólo de la coca que ya pondré esta noche, ni por supuesto calorías consumidas...llevo unos días de excesos que sé que no me benefician en absoluto, pero ya se terminó, mañana vuelvo a empezar de nuevo Insanity, otros dos mesecitos, y con las pilas cargadas al 110%!!
Pues mi menú de ayer, sin más:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon
Comida: salpicón de pescado + 2 filetes de pavo adobados + 1 rodaja de sandía
Merienda: 2 galletas de canela (estilo Napolitanas) + puñadito de almendras
Cena: 2 rebanadas de pan de semillas tostado + 3-4 trozos de tortilla de patatas casera (una normal y otra de chorizo) + 1 loncha de jamón serrano + 2-3 lonchas de butifarra catalana + 1 trocito de queso + 4-5 lonchas de lomo embuchado + 1 trozo de coca + 1 vaso de zumo de piña con Malibú
Ayer lógicamente tampoco hice ejercicio, no tuve tiempo, tan sólo el ratito en la piscina de todos los días, donde intento hacer ejercicios típicos de aquagym, hoy si lo haré, en cuanto termine esto jeje, es mi último día y me da cierta penita, aunque bueno, mañana mismo vuelvo a empezar y sé que me arrepentiré de decir esto jajaja...en fín, a seguir que es lo que toca!
Día 23 ya pasó...sin contar hoy (hagamos como que hoy es sábado jajaja) quedan 70!
viernes, 22 de junio de 2012
Día 22:
Hoy no habrán fotos ni calorías consumidas a lo largo del día, no he parado por casa en todo el día y tuvimos que comer fuera, además por la tarde cuando llegué tuve que hacerle a mi padre una tarta para llevar a una cena en el trabajo, y terminé muy tarde, por lo que hoy sólo he podido hacer 25-30 minutitos de Insanity, en fín...que hoy ha sido un poco a lo loco, el domingo no haré ni comida de gala, ni postre, ni cena ni nada, porque con hoy y mañana voy servida para toda la semana, no quiero cagarla ahora, que voy muy bien leñes!
Por otra parte, ya tengo mi báscula nueva, es muy chula, planita y moderna jeje, no sé si me pesaré mañana después de lo de hoy, creo que esperaré al martes, que es mi día de pesada oficial, esperemos que no me lleve ningún susto!
Sin más, el menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1.5cs de PB2 + 2 galletas ligeras Gullon
Comida: Zumo de piña (era el entrante) + 3 trocitos de pan + coctel de gambas (era pequeño, pero llevaba salsa rosa a montones, aparté bastante..) + 3 alitas de pollo adobadas con patatas asadas y cebollita (esto realmente fué el único 'pecado') + 1 rodaja de sandía
Merienda: 1 trocito de fuet (mal, muy mal!!) + 4 olivas
Cena: tortilla de claras + 2 lonchas de jamón york sin grasa + 1 tranchete Santé + puñado de cerezas
En fín, no ha sido muy descabellado, pero no puede volver a pasar, no entre semana, mañana en la cena intentaré no pasarme mucho, igual que a lo largo del día, menos mal que con Insanity y la piscina todo se arregla jajaja, el domingo ya termino el último mes, pero el lunes vuelvo a empezar desde el principio de nuevo, esta vez ya se como va la cosa y mi aguante ha mejorado muchísimo así que espero obtener doble resultados esta vez, el domingo pondré un pequeño "Antes y después" para comprobar lo que dos meses de ejercicio y dieta pueden hacer :).
Nada más, día 22 completado a trompicones...sólo quedan 72!
Hoy no habrán fotos ni calorías consumidas a lo largo del día, no he parado por casa en todo el día y tuvimos que comer fuera, además por la tarde cuando llegué tuve que hacerle a mi padre una tarta para llevar a una cena en el trabajo, y terminé muy tarde, por lo que hoy sólo he podido hacer 25-30 minutitos de Insanity, en fín...que hoy ha sido un poco a lo loco, el domingo no haré ni comida de gala, ni postre, ni cena ni nada, porque con hoy y mañana voy servida para toda la semana, no quiero cagarla ahora, que voy muy bien leñes!
Por otra parte, ya tengo mi báscula nueva, es muy chula, planita y moderna jeje, no sé si me pesaré mañana después de lo de hoy, creo que esperaré al martes, que es mi día de pesada oficial, esperemos que no me lleve ningún susto!
Sin más, el menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1.5cs de PB2 + 2 galletas ligeras Gullon
Comida: Zumo de piña (era el entrante) + 3 trocitos de pan + coctel de gambas (era pequeño, pero llevaba salsa rosa a montones, aparté bastante..) + 3 alitas de pollo adobadas con patatas asadas y cebollita (esto realmente fué el único 'pecado') + 1 rodaja de sandía
Merienda: 1 trocito de fuet (mal, muy mal!!) + 4 olivas
Cena: tortilla de claras + 2 lonchas de jamón york sin grasa + 1 tranchete Santé + puñado de cerezas
En fín, no ha sido muy descabellado, pero no puede volver a pasar, no entre semana, mañana en la cena intentaré no pasarme mucho, igual que a lo largo del día, menos mal que con Insanity y la piscina todo se arregla jajaja, el domingo ya termino el último mes, pero el lunes vuelvo a empezar desde el principio de nuevo, esta vez ya se como va la cosa y mi aguante ha mejorado muchísimo así que espero obtener doble resultados esta vez, el domingo pondré un pequeño "Antes y después" para comprobar lo que dos meses de ejercicio y dieta pueden hacer :).
Nada más, día 22 completado a trompicones...sólo quedan 72!
jueves, 21 de junio de 2012
Día 21:
De nuevo finales de semana, tengo muchas ganas de que llegue el sábado, vamos a celebrar San Juan todos en casa y este año haré yo la típica coca :D, será de la forma tradicional, osea con azúcar y calorías a montones jeje, pero un día es un día, de todas formas a mi no me gusta mucho...
Hoy ha hecho un calor horrible por aquí, ni con las ventanas abiertas, ni con el ventilador a tope, ni con la pisicna ni con nada...espantoso. El calor no ayuda nada estando a dieta, sólo te apetecen cosas fresquitas y la fruta está genial pero siendo realista, un heladito rico y fresquito se apetece mil veces más, por eso hoy he pecado, consentidamente y 99% libre de remordimientos, con un helado sabor pantera rosa del Mercadona, están de vicio y tampoco es que tengan muchas calorías ni grasas así que no ha sido ningún crimen jeje. Ha sido mi merienda de hoy, antes de hacer ejercicio...lo que me tranquiliza un poco ya que esas kcal las quemé unos minutos después jeje.
Bueno, mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon TOTAL: 192kcal
De nuevo finales de semana, tengo muchas ganas de que llegue el sábado, vamos a celebrar San Juan todos en casa y este año haré yo la típica coca :D, será de la forma tradicional, osea con azúcar y calorías a montones jeje, pero un día es un día, de todas formas a mi no me gusta mucho...
Hoy ha hecho un calor horrible por aquí, ni con las ventanas abiertas, ni con el ventilador a tope, ni con la pisicna ni con nada...espantoso. El calor no ayuda nada estando a dieta, sólo te apetecen cosas fresquitas y la fruta está genial pero siendo realista, un heladito rico y fresquito se apetece mil veces más, por eso hoy he pecado, consentidamente y 99% libre de remordimientos, con un helado sabor pantera rosa del Mercadona, están de vicio y tampoco es que tengan muchas calorías ni grasas así que no ha sido ningún crimen jeje. Ha sido mi merienda de hoy, antes de hacer ejercicio...lo que me tranquiliza un poco ya que esas kcal las quemé unos minutos después jeje.
Bueno, mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon TOTAL: 192kcal
Comida: Caldo de pollo + 95grs de jamón york sin grasas + 1 huevo cocido + 38grs de quinoa + 200grs de melón TOTAL: 306kcal
Merienda: 1 helado sabor pantera rosa + 1 galleta de avena TOTAL: 228kcal
Cena: 1 rodaja de emperador a la plancha + 1 yogur 0% TOTAL: 265kcal
Ejercicio: 30min Insanity (y muuucha piscina jeje) TOTAL APROX: 256kcal
Total calorías: 991kcal - 256kcal = 735kcal consumidas aprox.
Pues nada, otro diita más, 21 pasados...quedan 72!!
miércoles, 20 de junio de 2012
Día 20:
Hoy se cumplen 20 días desde que empecé mi reto, son 20 días menos y a mi se me han pasado volando no, lo siguiente! Estoy contenta porque lo estoy llevando de maravilla, para mi estar a dieta no supone ningún trauma ya que tengo muchísima fuerza de voluntad, además con los domingos libres que me tomo cada semana, se lleva mejor aún jejeje!
El viernes iremos a buscar la báscula, así que me pesaré el sábado, no sé si habré adelgazado algo, habré engordado o me habré mantenido, pero cada día veo pequeños cambios frente al espejo y eso me motiva muchísimo.
Hoy he estado tomando el sol un buen rato después de haberme bañado en la piscina, mal hecho porque debido a mi "alergia" no debería, pero quiero coger algo de morenito este año, que hasta mi médico se asusta cuando me ve de lo blanca que estoy jajaja, y ahora tengo la espalda algo quemada, pero bueno, aftersun y listos jeje! Creo que este año va a ser el primero en el que me voy a atrever a ir a la playa o a la piscina municipal, años atrás me daba pavor ponerme en bañador frente a un montón de gente desconocida, admiro a las personas con sobrepeso que pasan completamente de lo que opinen los demás y no tienen verguenza de nada (así debería de ser, siempre!), pero yo siempre he sido muy tímida y muy consciente de mis defectos, quizás demasiado...
En fín, mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon TOTAL: 190kcal
Hoy se cumplen 20 días desde que empecé mi reto, son 20 días menos y a mi se me han pasado volando no, lo siguiente! Estoy contenta porque lo estoy llevando de maravilla, para mi estar a dieta no supone ningún trauma ya que tengo muchísima fuerza de voluntad, además con los domingos libres que me tomo cada semana, se lleva mejor aún jejeje!
El viernes iremos a buscar la báscula, así que me pesaré el sábado, no sé si habré adelgazado algo, habré engordado o me habré mantenido, pero cada día veo pequeños cambios frente al espejo y eso me motiva muchísimo.
Hoy he estado tomando el sol un buen rato después de haberme bañado en la piscina, mal hecho porque debido a mi "alergia" no debería, pero quiero coger algo de morenito este año, que hasta mi médico se asusta cuando me ve de lo blanca que estoy jajaja, y ahora tengo la espalda algo quemada, pero bueno, aftersun y listos jeje! Creo que este año va a ser el primero en el que me voy a atrever a ir a la playa o a la piscina municipal, años atrás me daba pavor ponerme en bañador frente a un montón de gente desconocida, admiro a las personas con sobrepeso que pasan completamente de lo que opinen los demás y no tienen verguenza de nada (así debería de ser, siempre!), pero yo siempre he sido muy tímida y muy consciente de mis defectos, quizás demasiado...
En fín, mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 2 lonchas de fiambre de pollo + 2 galletas ligeras Gullon TOTAL: 190kcal
Comida: Puré de calabacín con un quesito light + 2 hamburguesas de pavo/pollo + 230grs de melón TOTAL: 340kcal
Merienda: 2 tortitas de avena y arroz + 2 galletas ligeras Gullon + tortilla dulce de claras (solo tengo foto de esto último..) TOTAL: 146kcal
Cena: Ensalada de merluza + 2 palitos surimis + 4 gambas + 70grs de queso fresco batido 0% + media bolsita de galletas Linea V TOTAL: 239kcal
Ejercicio: 37min Insanity (no cuento la piscina, pero fueron 2 horas y pico..) TOTAL APROX: 315kcal
Total calorías: 915kcal - 315kcal = 600kcal consumidas aprox.
Pues hasta aquí el día de hoy, ya son 20 los completados, quedan 73, yuujuu!!
martes, 19 de junio de 2012
Día 19:
Día tranquilito y sin novedades el de hoy...un tanto aburrido a decir verdad jeje, a ver si esta semana nos acercamos a la piscina municipal, así hago algo de ejercicio aparte del que hago en casa, la natación es uno de los ejercicios más completos que hay, y a mi el agua me chifla así que...genial.
Llevo sin pesarme varios días, mi báscula se terminó de escacharrar hace unos días y mi madre se acordó que con los puntos de la Caixa daban una de Tefal, así que la pedimos hace dos días, en teoría mañana o pasado la tendrían que tener, en cuánto la tenga me pesaré a ver que tal, he de reconocer que me da algo de respeto hacerlo, al cambiar de báscula nunca se sabe, pero bueno, como siempre...me guio por lo que veo en el espejo más que por lo que dice una báscula :).
Mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 200ml de leche desnatada con café
TOTAL: 184kcal
Día tranquilito y sin novedades el de hoy...un tanto aburrido a decir verdad jeje, a ver si esta semana nos acercamos a la piscina municipal, así hago algo de ejercicio aparte del que hago en casa, la natación es uno de los ejercicios más completos que hay, y a mi el agua me chifla así que...genial.
Llevo sin pesarme varios días, mi báscula se terminó de escacharrar hace unos días y mi madre se acordó que con los puntos de la Caixa daban una de Tefal, así que la pedimos hace dos días, en teoría mañana o pasado la tendrían que tener, en cuánto la tenga me pesaré a ver que tal, he de reconocer que me da algo de respeto hacerlo, al cambiar de báscula nunca se sabe, pero bueno, como siempre...me guio por lo que veo en el espejo más que por lo que dice una báscula :).
Mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 200ml de leche desnatada con café
TOTAL: 184kcal
Comida: 2 filetes de atún con una pata al papillotte TOTAL: 310kcal
Merienda: Tortilla de claras dulce (tiene mala pinta, pero está buenísima!) + 1cs de PB2 (en la tortilla) + 1 plátano TOTAL: 212kcal
Cena: 133grs de filetes de pollo + 1 yogur 0% grasa TOTAL: 219kcal
Ejercicio: 40min Insanity TOTAL APROX: 341kcal
Total calorías: 925kcal - 341kcal = 584kcal consumidas aprox.
Pues con este ya son 19 días completados, ya "sólo" faltan 74 diitas de nada (ironia ON)!!
lunes, 18 de junio de 2012
Día 18:
Una vez más, ya estamos a lunes, penúltima semana de junio y entramos en julio ya mismito, cómo es posible??! En fín..hoy el día ha sido un tanto raruno, me he despertado sin ganas de nada, muy cansada y baja de ánimos, después de comer me puse a dormir la siesta (muy raramente lo hago..) y me quedé dormida hasta las 17:45h de la tarde :O!! Si si, 3 horas de siesta ni más ni menos, en mi vida me había pasado, pero bueno, descansar descansé lo suyo jajaja! Aunque al despertarme, tenía que hacer Insanity y no me apetecía nada de nada, así que lo hice desganada, medio grogui y con una flojera tremenda, aixxx..mal empezamos la última semana!!
Y bueno, no me voy a ir por las ramas...el menú de hoy, como siempre:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 1 loncha de pavo + 2 galletas barquillo sin azúcar Gullon TOTAL: 218kcal
Una vez más, ya estamos a lunes, penúltima semana de junio y entramos en julio ya mismito, cómo es posible??! En fín..hoy el día ha sido un tanto raruno, me he despertado sin ganas de nada, muy cansada y baja de ánimos, después de comer me puse a dormir la siesta (muy raramente lo hago..) y me quedé dormida hasta las 17:45h de la tarde :O!! Si si, 3 horas de siesta ni más ni menos, en mi vida me había pasado, pero bueno, descansar descansé lo suyo jajaja! Aunque al despertarme, tenía que hacer Insanity y no me apetecía nada de nada, así que lo hice desganada, medio grogui y con una flojera tremenda, aixxx..mal empezamos la última semana!!
Y bueno, no me voy a ir por las ramas...el menú de hoy, como siempre:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 1 quesito light + 1 loncha de pavo + 2 galletas barquillo sin azúcar Gullon TOTAL: 218kcal
Comida: 82grs de carne picada pavo/pollo + 2 filetes de pavo + 200grs de melón
TOTAL: 373kcal
Merienda: 50grs de queso fresco batido 0% + 1 manzana TOTAL: 117kcal
Cena: Ensalada con 90grs de pollo + 1 yogur 0% grasa TOTAL: 235kcal
Ejercicio: 45min Insanity TOTAL APROX: 383kcal
Total calorías: 943kcal - 383kcal = 560kcal consumidas aprox.
Pues nada, mañana más como siempre...día 18 completado, quedan 75!!
domingo, 17 de junio de 2012
Día 17:
Me parece increíble que ya estemos a mitad de junio, se me ha pasado volando!! Todavía queda mucho verano por delante, y muchos días de este reto también...así que sin prisa, pero sin pausa jeje!
Hoy han venido mis tíos a comer, y mi abuela, que llegó ayer...y como dije, ayer preparé una tarta sin azúcar para que tanto mi padre como mi abuela (y yo, para qué mentir jeje menos remordimientos..) la pudiesen comer sin problema. Más abajo pongo receta con paso a paso en fotos. Por lo demás el día ha ido genial, siento que quizás debería haber controlado más en el tema comida a lo largo del día y la tarde, pero surgió así y mira...luego hice mi ejercicio y me sentí un poquito mejor, aún así, mañana empieza mi última semana de Insanity, ya se termina el 2º mes y tengo clarísimo que en cuanto termine, volveré a comenzar desde el principio, estoy encantada con los resultados obtenidos en estos dos meses, pero todavía queda camino por recorrer y estos dos meses me han servido como prueba, para probarme a mi misma que con ganas y esfuerzo todo es posible, por eso voy a volver a empezar con las pilas más cargadas que nunca y dando el 110%, a tope :D.
Mi menú de hoy:
Desayuno: Paquete de galletas sin azúcar "Ronditas" + 1 vaso de leche desnatada
Picoteo antes de comer: 2 lonchas de cecina de León + 3 rodajitas de chorizo de León (donde esté esto..que se quite lo demás jeje)
Comida: Ensaladilla rusa (patata cocida, atún, huevo, guisantes, zanahoria...) sin mayonesa + 3 croquetas pequeñitas caseras de gambas + trozo no muy grande de tarta sin azúcar.
Merienda: 1 granizado pequeño de piña colada + trozo de tarta sin azúcar
Cena: 2 tortitas de avena y arroz + 1.5cs de PB2 + 1 banana + 1 poco de helado sin azúcar ni lactosa
Un poco descontrolado el menú de hoy pero bueno, un día es un día, según mi familia ya debería parar de perder peso porque me estoy quedando en los huesos al ser bastante alta, pero yo todavía veo camino por recorrer, será que ellos me ven con buenos ojos jajaja!!
Y lo prometido, receta y paso a paso de la tarta sin azúcar de galletas, falsa crema pastelera a la naranja y chocolate:
INGREDIENTES:
- 1 paquete de galletas sin azúcar (en mi caso, galletas "María" sin azúcar del Mercadona)
- 60grs de mantequilla o margarina
- 1 tableta de chocolate con leche sin azúcar
- Nata para cocinar
- 3 cucharadas de harina
- Ralladura de una naranja
- Leche desnatada
- 1 brick de nata de 500ml
- Aspartamo
- Edulcorante apto para cocinar
- Almendras picadas y coco rallado para decorar
1) Primero, trituramos las galletas en la picadora hasta que queden hechas polvo, yo usé 1 rulo y medio aprox., las colocamos en un bol y echamos los 60grs de mantequilla o margarina derretida, mezclamos bien hasta que quede una pasta no demasiado suelta. Extendemos sobre el molde que vayamos a utilizar, previamente forrado con papel vegetal.
Me parece increíble que ya estemos a mitad de junio, se me ha pasado volando!! Todavía queda mucho verano por delante, y muchos días de este reto también...así que sin prisa, pero sin pausa jeje!
Hoy han venido mis tíos a comer, y mi abuela, que llegó ayer...y como dije, ayer preparé una tarta sin azúcar para que tanto mi padre como mi abuela (y yo, para qué mentir jeje menos remordimientos..) la pudiesen comer sin problema. Más abajo pongo receta con paso a paso en fotos. Por lo demás el día ha ido genial, siento que quizás debería haber controlado más en el tema comida a lo largo del día y la tarde, pero surgió así y mira...luego hice mi ejercicio y me sentí un poquito mejor, aún así, mañana empieza mi última semana de Insanity, ya se termina el 2º mes y tengo clarísimo que en cuanto termine, volveré a comenzar desde el principio, estoy encantada con los resultados obtenidos en estos dos meses, pero todavía queda camino por recorrer y estos dos meses me han servido como prueba, para probarme a mi misma que con ganas y esfuerzo todo es posible, por eso voy a volver a empezar con las pilas más cargadas que nunca y dando el 110%, a tope :D.
Mi menú de hoy:
Desayuno: Paquete de galletas sin azúcar "Ronditas" + 1 vaso de leche desnatada
Picoteo antes de comer: 2 lonchas de cecina de León + 3 rodajitas de chorizo de León (donde esté esto..que se quite lo demás jeje)
Comida: Ensaladilla rusa (patata cocida, atún, huevo, guisantes, zanahoria...) sin mayonesa + 3 croquetas pequeñitas caseras de gambas + trozo no muy grande de tarta sin azúcar.
Merienda: 1 granizado pequeño de piña colada + trozo de tarta sin azúcar
Cena: 2 tortitas de avena y arroz + 1.5cs de PB2 + 1 banana + 1 poco de helado sin azúcar ni lactosa
Un poco descontrolado el menú de hoy pero bueno, un día es un día, según mi familia ya debería parar de perder peso porque me estoy quedando en los huesos al ser bastante alta, pero yo todavía veo camino por recorrer, será que ellos me ven con buenos ojos jajaja!!
Y lo prometido, receta y paso a paso de la tarta sin azúcar de galletas, falsa crema pastelera a la naranja y chocolate:
INGREDIENTES:
- 1 paquete de galletas sin azúcar (en mi caso, galletas "María" sin azúcar del Mercadona)
- 60grs de mantequilla o margarina
- 1 tableta de chocolate con leche sin azúcar
- Nata para cocinar
- 3 cucharadas de harina
- Ralladura de una naranja
- Leche desnatada
- 1 brick de nata de 500ml
- Aspartamo
- Edulcorante apto para cocinar
- Almendras picadas y coco rallado para decorar
1) Primero, trituramos las galletas en la picadora hasta que queden hechas polvo, yo usé 1 rulo y medio aprox., las colocamos en un bol y echamos los 60grs de mantequilla o margarina derretida, mezclamos bien hasta que quede una pasta no demasiado suelta. Extendemos sobre el molde que vayamos a utilizar, previamente forrado con papel vegetal.
2) Calentamos en un cazo un poco de nata para cocinar, no calculé, pero un chorrito no muy pequeño, cuando esté a punto de hervir, retiramos del fuego y echamos el chocolate troceado y la mitad de la ralladura de la naranja, removemos con una cuchara de madera hasta que quede deshecho. Ponemos también en otro cazo, un chorrito de aceite con la otra mitad de la ralladura, cuando caliente, agregamos las tres cucharadas de harina y removemos como si fuésemos a hacer una bechamel, añadiendo poco a poco leche y ligando, hasta que nos quede una textura tipo crema pastelera (yo le añadí una gotita de colorante amarillo).
3) Aquí viene la parte divertida, montamos la nata con aspartamo al gusto y procedemos a mojar las galletas en el chocolate ya enfriado, ponemos primero una capa de nata, otra de galletas, otra de crema y así sucesivamente hasta llegar al final del molde. Dejamos en el frigorífico mejor de un día para otro, desmoldamos sobre un plato con cuidado y decoramos con unas almendras picadas, coco rallado etc...esto ya al gusto de cada uno, y lista para comer!!
Y aquí, como no, unas fotitos del corte, estaba buenísima, nada empalagosa y si te dicen que no lleva azúcar ni te enteras jeje:
Nada más, mañana vuelta a la rutina...día 17 completado, quedan 76!
sábado, 16 de junio de 2012
Día 16:
Se terminó el sábado, que rápido ha pasado...menos mal que todavía queda mañana domingo jeje! Ya he preparado la tarta para mañana, como tenía que estar 24h en el frigorífico para que cuajase bien, la he preparado esta tarde para así tenerla lista para mañana después de comer, no sé que tal estará pero desde luego la pinta la tiene buenísima, le hice fotos así que mañana pondré receta y paso a paso, adelanto que es una tarta con base de galletas maría sin azúcar, intercalando capas de nata sin azúcar, falsa crema de pastelera a la naranja sin azúcar y galletas bañadas en chocolate, por supuesto...sin azúcar también :D!!
En cuanto a la dieta no me puedo quejar, el único "pecadito" por así llamarle...ha sido un helado después de comer, sólo tenia 90kcal y no demasiado azúcar ni grasas, por la tarde también probé el helado sin lactosa ni azúcar del Mercadona, sólo probarlo con una cucharita, y está de vicio, buenísimo, será mi postre para mañana noche! El resto...pues mucha piscinita e Insanity hoy no hice, como siempre, me tomo el sábado de descanso en vez del domingo, mañana haré lo que hoy no hice!
Mi menú de hoy, sin fotos ni calorías:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 2 claras de huevo (para "rebozar" el pan) + 1 vaso de leche desnatada con café
Comida: Macarrones integrales + 130grs de carne picada pavo/pollo + 1 helado de 90kcal
Media tarde: 1 galleta ligera sin azúcar + un poquito de helado sin lactosa ni azúcar
Cena: Langostinos cocidos + 2 lonchas de pavo + 1 quesito light + 1 trozo de sandía + 1 granizado pequeño (un vasito de plástico) de piña-colada.
Pues nada más, mañana subiré las fotos de la tarta con receta paso a paso.. Día 16 visto y no visto...quedan 77!
Se terminó el sábado, que rápido ha pasado...menos mal que todavía queda mañana domingo jeje! Ya he preparado la tarta para mañana, como tenía que estar 24h en el frigorífico para que cuajase bien, la he preparado esta tarde para así tenerla lista para mañana después de comer, no sé que tal estará pero desde luego la pinta la tiene buenísima, le hice fotos así que mañana pondré receta y paso a paso, adelanto que es una tarta con base de galletas maría sin azúcar, intercalando capas de nata sin azúcar, falsa crema de pastelera a la naranja sin azúcar y galletas bañadas en chocolate, por supuesto...sin azúcar también :D!!
En cuanto a la dieta no me puedo quejar, el único "pecadito" por así llamarle...ha sido un helado después de comer, sólo tenia 90kcal y no demasiado azúcar ni grasas, por la tarde también probé el helado sin lactosa ni azúcar del Mercadona, sólo probarlo con una cucharita, y está de vicio, buenísimo, será mi postre para mañana noche! El resto...pues mucha piscinita e Insanity hoy no hice, como siempre, me tomo el sábado de descanso en vez del domingo, mañana haré lo que hoy no hice!
Mi menú de hoy, sin fotos ni calorías:
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral Panrico + 2 claras de huevo (para "rebozar" el pan) + 1 vaso de leche desnatada con café
Comida: Macarrones integrales + 130grs de carne picada pavo/pollo + 1 helado de 90kcal
Media tarde: 1 galleta ligera sin azúcar + un poquito de helado sin lactosa ni azúcar
Cena: Langostinos cocidos + 2 lonchas de pavo + 1 quesito light + 1 trozo de sandía + 1 granizado pequeño (un vasito de plástico) de piña-colada.
Pues nada más, mañana subiré las fotos de la tarta con receta paso a paso.. Día 16 visto y no visto...quedan 77!
viernes, 15 de junio de 2012
Día 15:
Pues si, ya estamos a día 15, parece mentira...y por fín es viernes, mañana llega mi abuela aunque hasta el domingo no la veremos, yo ya estoy pensando en la tarta que voy a hacer...creo que la voy a modificar un poquito, ya pondré fotos y receta!!
Hoy por fín, por fín...nos hemos podido bañar en la piscina, al mediodía nos metimos y el agua aún estaba algo fría, pero una vez dentro se estaba la mar de agusto, luego la dejamos calentar sin el plástico y por la tarde nos volvimos a meter, estaba algo más calentita y se estaba de lujo :D!! No es una piscina muy grande ni profunda, lo justo para poder nadar un poquito y darse un chapuzón, a mi el agua me encanta y además nadando y haciendo ejercicios acuáticos se queman muchas calorías!! Eso si, me metí al agua justo después de hacer ejercicio y salí de ella con un hambre de mil demonios jejeje...
Y bueno respecto a la dieta pues sin novedades...hoy voy a poner mi primera receta con paso a paso, no es nada nuevo, en muchísimos blogs hay variaciones de esta receta, no es más que un "pastel" de carne picada de pavo/pollo y verduras, sencillisimo y el resultado es buenísimo, sólo necesitamos, en mi caso:
Pastel de carne picada y verduras:
- 226grs de carne picada de pavo/pollo (lógicamente podeis poner más, o menos...)
- Media cebolla no muy grande
- Zanahoria (como veis en la foto, era enorme así que algo menos de la mitad)
- Calabacín
- Champiñones
- Pimiento verde y rojo
- Un diente de ajo
- Un huevo y 2-3 claras
- Pimentón
- Cebolla en polvo, sal, orégano, pimienta negra etc... (esto ya...al gusto de cada uno)
- Un tranchete Santé
1) Cortamos las verduras en trozos no muy grandes y ponemos a 'pochar' con dos gotitas de aceite, cuando esté listo, añadimos el pimentón. Mientras se hacen las verduras, ponemos en un bol la carne picada junto con el huevo, las claras y las espécias que vayamos a utilizar.
2) Cuanto las verduras estén hechas, las pasamos por la batidora hasta que queden trituradas pero sin llegar a ser puré, añadimos la mezcla a la carne picada.
3) Ponemos la primera capa en un recipiente apto para horno, extendemos, colocamos el tranchete de queso y volvemos a poner otra capa, por último adornamos con un poquito de tomate frito, metemos al horno a 180ºC durante unos 20-30 minutos, depende de cada horno...y a comer!
Y aquí, mi menú de hoy:
Desayuno: 200ml de leche desnatada con 1cc de cacao desgrasado Valor + 4 galletas ligeras sin azúcar Gullón TOTAL: 147kcal
Comida: Pastel de carne picada y verduras (me dejé un trozo, no podía más...) + 170grs de melón TOTAL: 414kcal
Merienda: 1 yogur stracciatella 0% grasas + 3 lonchas de fiambre de pollo + 1 quesito light + 2 galletas ligeras sin azúcar Gullón TOTAL: 163kcal
Cena: 2 filetes de pavo al horno con un tranchete Santé + 40grs de lechuga + 5 gambas + 50grs de queso fresco batido 0% + media banana TOTAL: 310kcal
Ejercicio: 40min Insanity (no cuento la piscina, pero fueron en total unos 45min...) TOTAL APROX: 341kcal
Total calorías: 1,034kcal - 341kcal = 693kcal consumidas.
Mañana por fín sábado, como dije la semana pasada, intentaré no saltarme en nada la dieta y dejarlo para el domingo, a ver si hay suerte jejeje, día 15 completado...quedan 78!!!
Pues si, ya estamos a día 15, parece mentira...y por fín es viernes, mañana llega mi abuela aunque hasta el domingo no la veremos, yo ya estoy pensando en la tarta que voy a hacer...creo que la voy a modificar un poquito, ya pondré fotos y receta!!
Hoy por fín, por fín...nos hemos podido bañar en la piscina, al mediodía nos metimos y el agua aún estaba algo fría, pero una vez dentro se estaba la mar de agusto, luego la dejamos calentar sin el plástico y por la tarde nos volvimos a meter, estaba algo más calentita y se estaba de lujo :D!! No es una piscina muy grande ni profunda, lo justo para poder nadar un poquito y darse un chapuzón, a mi el agua me encanta y además nadando y haciendo ejercicios acuáticos se queman muchas calorías!! Eso si, me metí al agua justo después de hacer ejercicio y salí de ella con un hambre de mil demonios jejeje...
Y bueno respecto a la dieta pues sin novedades...hoy voy a poner mi primera receta con paso a paso, no es nada nuevo, en muchísimos blogs hay variaciones de esta receta, no es más que un "pastel" de carne picada de pavo/pollo y verduras, sencillisimo y el resultado es buenísimo, sólo necesitamos, en mi caso:
Pastel de carne picada y verduras:
- 226grs de carne picada de pavo/pollo (lógicamente podeis poner más, o menos...)
- Media cebolla no muy grande
- Zanahoria (como veis en la foto, era enorme así que algo menos de la mitad)
- Calabacín
- Champiñones
- Pimiento verde y rojo
- Un diente de ajo
- Un huevo y 2-3 claras
- Pimentón
- Cebolla en polvo, sal, orégano, pimienta negra etc... (esto ya...al gusto de cada uno)
- Un tranchete Santé
1) Cortamos las verduras en trozos no muy grandes y ponemos a 'pochar' con dos gotitas de aceite, cuando esté listo, añadimos el pimentón. Mientras se hacen las verduras, ponemos en un bol la carne picada junto con el huevo, las claras y las espécias que vayamos a utilizar.
3) Ponemos la primera capa en un recipiente apto para horno, extendemos, colocamos el tranchete de queso y volvemos a poner otra capa, por último adornamos con un poquito de tomate frito, metemos al horno a 180ºC durante unos 20-30 minutos, depende de cada horno...y a comer!
Y aquí, mi menú de hoy:
Desayuno: 200ml de leche desnatada con 1cc de cacao desgrasado Valor + 4 galletas ligeras sin azúcar Gullón TOTAL: 147kcal
Comida: Pastel de carne picada y verduras (me dejé un trozo, no podía más...) + 170grs de melón TOTAL: 414kcal
Merienda: 1 yogur stracciatella 0% grasas + 3 lonchas de fiambre de pollo + 1 quesito light + 2 galletas ligeras sin azúcar Gullón TOTAL: 163kcal
Cena: 2 filetes de pavo al horno con un tranchete Santé + 40grs de lechuga + 5 gambas + 50grs de queso fresco batido 0% + media banana TOTAL: 310kcal
Ejercicio: 40min Insanity (no cuento la piscina, pero fueron en total unos 45min...) TOTAL APROX: 341kcal
Total calorías: 1,034kcal - 341kcal = 693kcal consumidas.
Mañana por fín sábado, como dije la semana pasada, intentaré no saltarme en nada la dieta y dejarlo para el domingo, a ver si hay suerte jejeje, día 15 completado...quedan 78!!!
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